야식먹으면 살찌고 몸에 안 좋은데 야식 먹으면 살찌고 몸에도 인 좋다고 하잖아요미국은 한국이랑 시간대가 정반대인데

야식이 몸에 좋지 않은 주된 이유는 잠자리에 들기 직전에 음식을 섭취하여 수면을 방해하고 생체 리듬에 혼란을 주기 때문입니다. 특히 잠들기 2시간 이내에 식사를 하면 비만 위험이 높아지고, 혈당 및 인슐린 수치에도 영향을 줄 수 있다고 합니다. 위산 역류를 유발하거나 숙면에 필요한 멜라토닌 분비를 방해하기도 하고요.

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한국에서 미국으로 가시면 시간대가 크게 바뀌게 되는데, 우리 몸의 생체 시계(일주기 리듬)는 새로운 현지 시간에 점차 적응하게 됩니다. 미국 현지 시간으로 아침 식사를 한다는 것은, 몸이 이미 미국 시간에 맞춰 활동을 시작하고 잠에서 깬 후에 식사를 하는 것이지요.

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따라서, 미국으로 이주하신 후에 현지 시간에 맞춰 아침에 잠에서 깨어나서 식사를 하시는 것은 한국에서 잠들기 직전에 야식을 먹는 것과는 다릅니다. 몸의 생체 시계가 새로운 환경에 맞춰 조절되기 때문에, 미국 시간의 아침은 한국 시간의 아침과 마찬가지로 활동을 시작하기 전에 에너지를 얻는 시간이 되는 것입니다.

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물론 처음 이주하셔서 시차 적응 중일 때는 식사 시간이 어색하게 느껴지거나 일시적으로 몸에 무리가 갈 수도 있습니다. 하지만 생체 리듬이 현지 시간에 적응하고 나면, 미국에서의 아침 식사는 한국에서의 야식처럼 몸에 부정적인 영향을 주지는 않는다고 볼 수 있습니다.

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결론적으로, 야식이 몸에 좋지 않은 이유는 시간 자체보다는 수면 시간과의 근접성에 더 크게 관련이 있습니다. 미국에서 현지 시간으로 아침 식사를 하시는 것은 몸이 적응한 새로운 생체 리듬에 맞는 식사 시간이므로, 한국에서의 야식과 같은 걱정은 하지 않으셔도 괜찮습니다.

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